Förra veckan fick jag några olika knäövningar av Våmbs ena tränare Malena, hon har mycket erfarenhet kring knäskador då hon opererat sitt ena knä typ 18 gånger :P


Alla dessa övningar utförs tre gånger, en gång om dagen.

10 tåhävningar - ett ben i taget
10 tåhävningar på balansbräda – ett ben i taget
10 knäböj
10 knäböj på balansbräda
10 utfallssteg – vartannat ben